考研老3岁，考研不是老岁开玩笑的。

好多家长不懂，不开哈尔滨市某某建筑工程教育中心读个书，玩笑怎么还把身体弄垮了。考研

但长期久坐、老岁弱光背书、不开独面压力……一抓一把头发的玩笑生活，只有真正经历过一遍才懂。考研

有时候在地铁上，老岁看到捧着政治的不开哈尔滨市某某建筑工程教育中心黑眼圈学生，我都想让座……

背单词，玩笑背出腱鞘炎……

24小时不停歇神经性耳鸣。考研

颈椎侧弯、老岁腰间盘突出，不开身上没一处骨头在原位。

难道真有考研过敏体质？

看过了太多的腰酸背痛、抽筋、消化不良、内耗、浮肿……我决定给大家做一次赛博诊断，推荐你2个廉价方便，但是特别有用的回血神器。

（1）针对气血不足

情况：头晕、嗜睡，或者是没精力的。一般都是气血不足。

推荐方案：跳操、上躯拉伸+吹风机吹后脖子（实测有用）

很多人喜欢靠饮食，喝一些茶品之类的。但是又要买茶，又要泡水啥的，一顿折腾，很容易就忘了。学姐觉得不如跳个操，让自己身体热起来，然后加速血液供给，真的会非常有用。

B站、小红书上有各类视频，像刘畊宏、帕梅拉、周六野等很多博主都适合跟练。如果觉得强度太大，那就试试健美操、八段锦、太极这种轻松一点的，5min就能挽救自己很多脑细胞。

（2）针对体弱高敏

情况：易感冒、失眠、焦虑

推荐方案：泡脚+维生素B（血压偏高不建议）

一盆热水，搁学校水卡可能才3块5，但它真能换你一晚上好觉……

身体比较虚的泡10-15分钟，身体温暖就行，以不出汗为佳。体质正常的泡20分钟左右，以身体微微出汗为佳。有时间每晚泡，没时间，一周2-3次。泡完记得穿袜子，避免二次受寒。

压力大、容易烦躁的就多吃含b族维生素的食物，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。嫌麻烦直接美团药店，买药片也行。坚持吃，脱发都能少两根。

当然，如果你是玩手机夜猫子导致的，就当我没说。

（3）一些保护“装备”

①午睡枕。习惯趴在桌上睡觉的同学建议入，比直接枕着胳膊睡对眼部和颈部的保护作用更大一些。

②立书架。长时间低头脖子酸痛是肯定的，买一个立书架调整高度，对颈部的压力也小一些。

③手指绷带。如果是经常写字、容易起茧或者手指痛，可以选择一些手指绷带或者创口贴裹上，一定程度上可以缓解写字疲劳。

最后这段时间真得注意健康管理了，身体拉跨，得不偿失。

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